Zona verde de regulación
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Los eventos de la Zona Verde han sido organizados por el Gobierno del Reino Unido y han sido diseñados para mostrar el impacto que el cambio climático está teniendo en el planeta. Grupos de jóvenes, sociedades civiles, instituciones académicas, artistas y empresas se encuentran entre las organizaciones que muestran lo que están haciendo para afrontar y poner de relieve el calentamiento global. Los escoceses podrán contemplar exposiciones, espectáculos culturales y talleres, y asistir a actos y charlas en la Zona Verde.
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La Zona Verde se celebrará en el Centro de Ciencias de Glasgow y estará abierta de 9 a 18 horas todos los días, con las últimas entradas a las 16 horas. Según los organizadores, también habrá un programa nocturno en el cine de 18 a 22 horas. El Glasgow Science Centre tiene su sede en el 50 de Pacific Quay, Glasgow, G51 1EA. Puede encontrar información sobre cómo llegar al recinto aquí.
En qué zona se tiene miedo
La Zona Verde es el lugar donde el público, la sociedad civil, los pueblos indígenas, los grupos de jóvenes, las organizaciones benéficas, los académicos, los artistas y las empresas pueden hacer oír su voz en la COP26, a través de un amplio programa de eventos, talleres, charlas y exposiciones que promueven el diálogo, la concienciación, la educación y los compromisos.
«El Reino Unido invita a la gente a participar en la COP26 y a inscribirse gratuitamente para visitar la Zona Verde y ver y comprometerse con los eventos y exposiciones sobre por qué esta cumbre es tan crucial para nuestro futuro y el de nuestro planeta.
«Estamos muy orgullosos de acoger la Zona Verde oficial de la COP26. La Zona Verde es el lugar en el que el público puede participar en los temas, aprender lo que está sucediendo en otras partes del mundo para hacer frente al cambio climático y hacer oír su voz».
El Glasgow Science Centre cerrará al público el 18 de octubre y abrirá como Zona Verde de la COP26 del 1 al 12 de noviembre. El Gobierno del Reino Unido supervisará toda la venta de entradas y admisiones para la Zona Verde. Para más información, siga a la COP26 en las redes sociales o visite la página web: https://ukcop26.org/
Zona azul Zona verde Zona amarilla Zona roja
La zona VERDE indica el 70-79% de la frecuencia cardíaca máxima. Es apropiada para una actividad aeróbica de intensidad moderada. Utilizamos el término actividad aeróbica para incluir tanto el entrenamiento de resistencia como el cardiorrespiratorio, ya que ambos pueden ser actividades aeróbicas (que dependen principalmente del sistema energético aeróbico). Si comparamos la zona VERDE con el índice de esfuerzo percibido (RPE) en una escala del 1 al 10, esperaríamos estar en torno a un 7 y ser capaces de decir una frase o unas cuantas palabras a la vez antes de necesitar respirar. En la zona VERDE ganamos 3 MEPs por minuto.
A menudo estamos en la zona VERDE durante el calentamiento y las actividades cardiorrespiratorias de estado estable. Probablemente pasará por la zona VERDE durante el enfriamiento, y si está realizando un entrenamiento de intervalos de alta intensidad o un entrenamiento de tempo/ritmo, la zona VERDE podría ser su zona de recuperación durante los intervalos de «descanso».
La zona VERDE es generalmente una gran zona objetivo para el entrenamiento de estado estable, cuando usted permanece en una zona y alrededor del mismo % de la frecuencia cardíaca máxima durante un período de tiempo sostenido (intente 20-30 minutos para empezar). Al comenzar un programa de ejercicios, puede realizar un entrenamiento de estado estable en la zona AZUL, y luego progresar hacia la zona VERDE. Después de varias semanas o meses de entrenamiento cardiorrespiratorio regular, es posible que pueda aumentar su entrenamiento de estado estacionario a las zonas de mayor intensidad (AMARILLA y ROJA).
Zonas de regulación zona azul
Beneficio: Desarrollar la vascularidad (lechos capilares que suministran sangre, oxígeno y nutrientes a los músculos que trabajan), aumentar la densidad mitocondrial (capacidad de producción de combustible), mejorar la capacidad de utilizar la grasa como fuente de combustible
Como puede ver, las zonas azul y verde tienen muchos beneficios fisiológicos que no deben ser eclipsados por las zonas amarilla y roja, que recogen los MEP y consumen calorías. Examinemos esto un poco más de cerca con algunas preguntas y respuestas:
R: Definitivamente, hay un momento y un lugar para el amarillo y el rojo, y es posible que llegue a estas zonas con poco esfuerzo cuando esté empezando. Sin embargo, es muy importante utilizar las zonas azul y verde para construir una base aeróbica, que permita a nuestro cuerpo tomar y utilizar el oxígeno de manera eficiente a través del metabolismo aeróbico. Cuando entrenamos en las zonas azul y verde durante un periodo de tiempo prolongado, nuestro cuerpo se adapta aumentando el tamaño y el número de las centrales eléctricas de nuestras células, las mitocondrias (esta adaptación se conoce como aumento de la densidad mitocondrial). También vemos un aumento de nuestra vascularidad, ya que se forman más vasos sanguíneos para llevar oxígeno a nuestras células y eliminar sus residuos.